睡觉时脚突然蹬了一下，这个情况容易发生在刚入睡的时候，也称为入睡抽动，或者睡眠前肌阵挛。睡眠惊跳的发生会导致患者的觉醒，这是一种无意识的肌肉颤搐，通常发生在入睡和浅睡期，表现为身体猛然一抖，往往还伴随跌倒或踏空的感觉，并会导致惊醒。美国睡眠协会指出,大约有70%的人,一生中至少经历一次入睡抽动,其中10%的人每天都会经历一次。睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现，但如果“入睡抽动”频繁出现，需警惕是身体发出的健康警报。

　　④大脑受伤、脑部疾病也可能会引起临睡肌抽跃，伴随头痛、头晕、恶心时，应尽快去医院就诊。

　　建议规律作息，睡觉时舒展身体，尽量避免趴着睡、蜷着睡；进行放松训练、深呼吸、瑜伽等身体和心理的放松技巧,释放压力，放松身心，并在睡前伸展肌肉，释放疲惫；适当的补钙，并注意饮食的合理性，保持营养均衡能减少入睡抽动的发生。

　　流口水、磨牙、“鬼压床”等情况在生活中也很常见，大部分人往往觉得这些是小问题，但这也可能预示着身体里的一些变化，需引起重视。

　　睡觉时流口水可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡。如果长期睡觉流口水，还需注意可能是疾病所致。

　　③慢性鼻炎、鼻窦炎等鼻腔有问题的人群，会通过口腔来呼吸，张嘴呼吸，唾液易流出口腔，出现流口水的现象。

　　⑤有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人，经常流口水还可能是脑中风的先兆，若同时伴有头晕、头痛、口角歪斜、一侧肢体麻木等症状，要赶紧去医院。

　　磨牙症是牙在无意识状态下承受一定强度咬合力的同时，下颌做一定节律的运动或表现较多运动倾向的现象。睡觉时磨牙可能是神经紧张、牙齿咬合位置不好、消化道不适等导致。神经紧张通常会导致咀嚼肌的张力增高，睡觉时出现不自觉摩擦。

　　通常是由于生活、学习压力较大所致，建议适当休息，舒缓压力以减少磨牙；牙齿咬合位置不好会导致口腔不适，睡觉时会自主摩擦，以磨去较突出的地方促进咬合，可能造成反复的牙龈炎、牙龈出血等症状。建议及时矫正治疗，如佩戴矫治器等；消化道不适可能是由于腹部不适刺激到神经，导致口腔活动引起磨牙，一般还可伴有腹痛、腹胀等。建议平时规律饮食，不要吃太过刺激性的食物。

　　如果一直磨牙，建议引起重视。磨牙会对牙齿有比较大的影响，是不正常的磨损，会导致牙齿的磨损比较严重、牙冠变短，有的仅为正常牙冠长度的1/2，就会容易出现牙本质过敏症、牙髓炎、根尖周炎，对患者的心理、生活和工作造成负面影响。

　　明明很清醒，但就是感觉被什么东西紧紧压住。既发不出声音，也无法动弹，拼命挣扎着醒来后感到全身很累，事后想起来依然会觉得脊背发凉。民间把这种现象称为“鬼压床”，在医学上叫“睡眠瘫痪症”，是一种睡眠障碍，对身体健良影响，一般无需特殊治疗，偶尔发生不必过于担心。

　　但若经常发生，也不能忽视。睡觉时枕头太高、睡觉喜欢把两只手放在胸口、身心过度劳累或患有心血管疾病的人群，易出现“鬼压床”症状。如，把手放胸口或是盖的被子太厚，易导致胸闷气短，从而产生鬼压床的感觉；过度劳累人群容易产生四肢无力症状，导致睡觉时出现动弹不得的感觉；心血管疾病人群，体内供血不足，致使血流不畅，进而在睡觉时出现四肢麻木的表现。此外，还有人出现“鬼压床”症状，是因心理压力过大、精神过度紧张、失眠焦虑、经常熬夜造成的。

　　建议经常遭遇“鬼压床”的人养成规律良好的作息，学会劳逸结合，有压力过大表现应该及时释放压力，身体保持轻松状态。若“鬼压床”的现象发生得特别频繁，建议积极检查有无心血管系统疾病、哮喘疾病等。

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