我国90%以上的成年人有不同程度的牙周病，66％的儿童患有龋齿。这两种疾病是危害我国居民口腔健康的最常见疾病。我们每天都刷牙，但是你真的刷对了吗？喝完碳酸饮料为什么不建议马上刷牙？刷牙时到底要不要刷舌苔？自己如何判断口腔健康呢？小编今天就带大家一起了解刷牙的那些事儿。

　　一般来说，每顿饭后都要刷牙。最低要求早晚各一次，提倡每次刷牙3~5分钟。刷牙要注意力度，动作要轻柔，可以配合使用牙线。此外，医生建议用温水刷牙，最好选择小头、软毛牙刷。

　　需根据个人情况来定，薄白苔没有必要总去清洁，如果舌苔比较厚腻，可以轻轻地刷一下，帮助清洁。

　　1、牙齿清洁，无龋洞，无痛感。牙齿表面没有能够肉眼看到的，比如食物残渣、软垢、色素，没有刷不干净牙齿造成的牙结石沉积；也没有因为牙齿龋坏造成的黑色、褐色洞；同时也没有疼痛。

　　2、牙龈颜色正常，无出血现象。健康牙龈的颜色呈淡粉色，比较紧密地包绕在牙齿和牙槽骨的周围，保护我们的牙齿和牙槽骨，整个口腔没有牙龈和黏膜的出血、疼痛、不适的症状。

　　温馨提醒：牙齿最外层的牙釉质可以帮助我们保持牙齿健康。长期饮用碳酸饮料，饮料中的酸可能会使牙釉质脱矿，此时牙齿容易龋坏，情况严重时甚至会造成牙齿缺损，应尽量少喝碳酸饮料，饮用后应及时漱口，但不建议喝完马上刷牙，应过半小时再刷牙。

　　不少人睡前吃完东西会想着刷牙，却忽略了睡前喝完牛奶也要刷牙，牛奶虽然是液体，但含有蛋白质、乳糖等营养物质，不刷牙直接睡觉很容易造成龋齿，特别是儿童要注意。

　　早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，达到彻底清洁牙齿的目的。晚上睡前刷牙后不再进食，通过正确的刷牙，大约能清除掉大约70％的牙菌斑。

　　作为人体健康所必需的微量元素，氟可以促进人体钙磷的代谢，帮助牙齿和骨骼的健康发育。使用含氟牙膏刷牙可以降低牙齿脱矿和促进牙齿再矿化、抑制口腔微生物生长，是安全、有效的防龋措施。

　　多进食富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果，帮助机体补充充足的营养，维持口腔微环境平衡。同时，成年人应戒烟限酒，远离槟榔，积极预防口腔癌。

　　成人每隔半年或一年应进行一次口腔健康检查。儿童处于生长发育期，应间隔3个月或半年进行一次检查，及时发现口腔疾病，早期治疗。提倡每年洁牙一次，保持牙齿坚固和牙周健康。

　　原标题：《美好生活+丨天天刷牙，你真的刷对了吗？这些习惯，可能正在毁掉你的牙！》

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